5 règles pour garder un mode de vie sain

Les 5 règles d'un mode de vie sain couvrent tous les aspects de la vie, y compris votre santé physique mentale et émotionnelle. Le maintien d'un mode de vie sain aide à prévenir les maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques et l’AVC. Il améliore également la qualité de la vie globale et aide à obtenir la forme physique idéale, ainsi que la force et la flexibilité, avec une attitude positive sur la vie. La clé du maintien d'un mode de vie sain réside dans la compréhension des éléments qui contribuent à la mode de vie.

Mode d’emploi n°1

Se consacrer suffisamment de temps pour dormir. On en recommande au moins huit heures, mais les nécessités varient selon chaque individu. Pour connaitre la quantité nécessaire, il faut choisir une nuit où on est en mesure de dormir sans régler une alarme. Allez au lit à l'heure normale et prenez note du temps que de votre réveil. Consultez votre médecin en cas de difficulté sur ce point-là.

Mode d’emploi n°2

Suivre un régime alimentaire sain. Mangez une variété d'aliments avec un accent sur les grains entiers à faible teneur en matières grasses, les produits laitiers et les protéines maigres, ainsi que les fruits et les légumes frais. Mangez à intervalles réguliers tout au long de la journée et incorporez au moins un fruit ou un légume dans chaque repas. Mangez tout en étant assis à une table et avec un minimum de distractions telles que la télévision.

Mode d’emploi n°3

Faire des exercices physiques plusieurs fois par semaine. On recommande au moins 30 minutes d'exercice cardio-vasculaire, 5 jours par semaine et un exercice de musculation 2 jours par semaine. Prenez une classe d’exercices d’aérobie ou de levage de poids.

Mode d’emploi n°4              

Pratiquer une bonne hygiène. Cette philosophie de vie saine classique consiste à brosser les dents au moins deux fois par jour avec un dentifrice fluoré. Lavez les mains régulièrement, surtout avant de manger, lors de la préparation à manger, après les toilettes ou après avoir caressé les animaux domestiques. Prenez un bain régulièrement, portez des vêtements et sous-vêtements propres et gardez toujours la propreté de votre maison. Planifiez des examens physiques réguliers et des tests de dépistage de santé.

Mode d’emploi n°5

Ce dernier mode d’emploi recommande de prendre le temps de se détendre. Pour cela, il n’y a rien de plus distractif que la lecture. Passez du temps avec vos amis en dehors du travail. Évitez de poursuivre votre travail à la maison autant que possible. Trouvez des activités attractives qui pourraient favoriser une vie saine.